南京市江宁区铜井幼儿园瑜伽社团活动方案

2022-2023年学年度第一学期

一、活动目的：

教师们在一天繁忙的工作之后，锻炼瑜伽可以帮助教师们修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静,忘掉所有不愉快的良好效果。 可以更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。

同时疫情的大环境下，瑜伽可以帮助教师们增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用 ,比如说能够减少感冒等疾病的发生。

二、活动时间：

一月一次，周五晚上四点（根据教师的活动适时调整）。

三、活动地点：

铜井幼儿园四楼多功能厅。

三、活动对象：团长：夏心如 组员：艾甜、李丹丹、马春兰、尚吉雨萍、陶益梅、王胜琴、薛杨、许学文、江雨晴、赵雅玲、叶余、牟晓娟、张兴芳、张长桂、赵佩文

四、活动流程

1. 准备活动所需物品（瑜伽垫、便于活动的服装等）

2. 选择场地进行场地布置并锻炼、摄影

3. 活动教学由专业人员进行指导

4. 对要了解瑜伽的同学进行简单的讲解

5. 维护活动场地的卫生

五、事后安排

整理打扫场地，归还所申请的所有物资。

铜井幼儿园工会   瑜伽   社团活动活动剪影

2022-2023学年度 第一学期

活动简介：本次活动学习膝到胸式，这是一个很好的姿势，可以热身，并将意识带入你的核心力量。它看起来很容易，但专注于稳定的呼吸，也是一个挑战.

铜井幼儿园工会   瑜伽   社团活动活动剪影

          2022-2023学年度第二学期

活动简介：本次活动学习半简易坐扭转， 右脚踩在垫子的右前方，并向外开八字，臀部尽量放在垫子上，不翘起，吸气时手经身体前侧上举，呼气时手下落，眼睛看向指尖。帮助教师，放松腰背，缓解由于久坐导致的背部肌肉紧绷。

南京市江宁区铜井幼儿园瑜伽社团活动小结

2022-2023年学年度第一学期

本学期幼儿园瑜伽社团，邀请我担任了社团团长。本人对瑜伽—直很感兴趣并有所了解，很荣幸能胜任瑜伽团长一职。每一次活动之前我都认真查阅资料，努力做到尽善尽美。

瑜伽社团的活动时间一般在周五傍晚幼儿离园后，我本着负责的态度，每次活动准时、满时，并且进行认真地组织，让每一个参加的老师在活动中都有收获，并且感到快乐。

每一次活动我都遵守循序渐进的原则，身心的静定和呼吸的问题解决之后，瑜伽训练就顺当的渐次展开了，有了之前浏览瑜伽相关知识的真知灼见使我对瑜伽训练的真谛有了更清楚的认识。瑜伽通过锻炼身体的柔韧和力气来达到调整内心的作用。例如，我是一个追求完善的人，一开头，我总是试图将每一个动作完全根据瑜伽的动作要求来完成，假如哪次活动上有一两个动作做不到位，我就会为此感到郁闷。后来，我领悟到瑜伽应该是帮助老师们放松身心的，对于瑜伽运动来说，重要的不是结果，而是过程。动作到位不是重点，重点在于在做动作的过程中于完全专注于身体的感受并很好的配合呼吸，在于享受肌肉拉伸带来的适度的酸痛感,肌肉的放松只是随之而来的结果。在长期的瑜伽熏陶下，我的心态也越来越平和，非常感谢能踏入瑜伽社团。

总之，瑜伽社团一直在稳步前进!相信以后会越办越好!